バックサイドの正しい目線とは？ボトムターンで板が上がらない原因とコツ

「フロントサイドなら横に走れるのに、バックサイドになるとうまくいかない」「ボトムターンから波の上に上がろうとすると、引っかかったり転んだりしてしまう」

そんな悩みはありませんか？

バックサイドとは、波に背中を向ける側のライディングのこと。苦手意識を持っている方は少なくありません。

私自身も、フロントサイドとバックサイドでは得意な動きに差があります。

ただ、バックサイドが苦手な理由を「背中側で波が見えにくいから」だけで片づけてしまうと、改善のポイントが見つかりにくくなります。

今回お伝えしたいのは、目線は「どこを見るか」だけでなく、「どんな姿勢から、どう動かすか」が大切だということです。

トッププロのボトムターン

この記事でわかること

• バックサイドのボトムターンで失敗しやすい原因
• 上手いサーファーと初心者で異なる、目線を動かす前の姿勢
• 波の上を狙うときの「下から見る」というイメージ
• テイクオフから見直したい身体の使い方

ボトムターンとは、波の下側から進行方向を変え、次に上がっていくラインをつくるターンです。

バックサイドで板を上げたい方は、まずその手前の構えから確認してみてください。

基本姿勢から体が開いてしまう

なぜバックサイドのボトムターンで失敗するのか

見ようとすることで、姿勢が変わってしまう

バックサイドでは、波を確認しようとして、立ち上がった直後から上体を起こしたり、肩を回しすぎたりすることがあります。

すると、自分ではいつもと同じように乗っているつもりでも、ボードへの荷重やレールの傾け方が変わってしまいます。

レールとは、サーフボードの左右の縁のことです。

基本的に左右対称のボードであれば、フロントサイドだから曲がり、バックサイドだから曲がらない、ということはないはずです。

バックサイドになったとき、自分の身体の使い方がどう変わっているかを確認する必要があります。

テイクオフの段階から、ターンしにくい構えになっている

失敗の原因は、ボトムターンの瞬間だけにあるとは限りません。

テイクオフでは、ボードにうつ伏せになった状態から、横向きのスタンスへ移ります。

この切り替えが不十分なまま波を見ようとすると、腰が開き、前足に荷重が偏った構えになることがあります。

その状態から急に板を上げようとしても、身体とボードの動きがつながりにくくなります。

「ターンができない」と感じたときほど、立ち上がった直後に、次の動きへ移れる姿勢ができているかを見直してみましょう。

上手いサーファーは何が違うのか

膝を曲げるだけでなく、胸と膝の距離が近い

上手いサーファーのバックサイドを見ると、上体が起ききらず、胸と膝の距離が近い構えになっていることがわかります。

上級者のバックサイド姿勢

ここで大切なのは、「低い姿勢＝膝を深く曲げること」と考えないことです。

膝だけを曲げても、上体が立ったままでは、今回の改善につながりません。

上記の画像を見ても、一般の方の方がむしろ膝は曲がってしまっているのがわかると思います。

膝の曲がり具合だけでなく、股関節からの前傾も含めた、身体全体の構えを見る必要があります。

無理に胸を膝へ押しつけるのではなく、上体を起こしすぎず、次の動きにつながる姿勢をつくると考えてください。

同じ場所を見ていても、目線の通り道が違う

「目線を先行させる」「行きたいところを見る」というアドバイスを聞いたことがあると思います。

ただし、上体が起きた状態から波のトップを見るのと、前傾した構えからトップを狙うのとでは、顔や肩の動き方が変わります。

これは、カーナビの案内に似ています。同じ目的地へ向かう場合でも、出発地点が違えば、通る道は同じになりません。

サーフィンも同じで、上級者と同じ場所を見るだけでは、同じ動きにはならないのです。目線を動かす前の姿勢が、その後の動きに影響します。

改善するためのポイント

1．まずはテイクオフ後の姿勢を確認する

目線の練習を始める前に、立ち上がった直後の構えを確認しましょう。

• 波を見ようとして、上体が起きすぎていないか
• 腰が開き、前足に荷重が偏っていないか
• 膝だけを曲げて、胸が高い位置に残っていないか

自分のライディング映像があれば、ターンの瞬間だけでなく、テイクオフ直後から見返すと気づきやすくなります。

2．目線は「下から狙う」イメージを持つ

今回のバックサイドのコツは、低い構えから、波の上側を下から狙うように目線を動かすことです。

ここでいう「下から」は、足元やボードを見続けるという意味ではありません。見る先は、これから向かいたい波の上側です。

上体を起こして顔を持ち上げるのではなく、前傾した構えを起点にして、下から上へ視線を導くイメージを持ってみてください。

波の斜面を上がっていきたいのに、身体だけが先に起きてしまうと、ボードの進み方とかみ合わなくなります。目線の動きを、斜面を上がる動きにつなげていくことがポイントです。

3．陸上で、姿勢による違いを比べてみる

まずは陸上で、上体を起こした状態と、股関節から前傾した状態を比べてみましょう。

それぞれの構えからバックサイド側の同じ場所を見ると、顔や肩の動く方向に違いが出るはずです。

鏡やスマートフォンの撮影を使うと、自分の感覚と実際の姿勢を比べやすくなります。首だけを無理にひねらず、小さな動きで確認してください。

良く無い目線の使い方

良い目線の使い方

よくある間違い

「波を見る」を、肩を大きく回すことだと思ってしまう

波を確認することは必要です。ただし、見ようとするたびに肩が大きく回り、構えが崩れてしまっては、次の動作につながりません。

顔の向きと一緒に、胸や腰まで必要以上に回っていないかを確認しましょう。

低く構えようとして、膝だけを深く曲げる

膝を曲げているから、よい姿勢になっているとは限りません。上体が立ったままでは、胸と膝が離れ、今回お伝えしている構えとは違う形になります。

膝の角度だけを見るのではなく、上体の傾きも含めて確認してください。

最初からトップを見続け、そのまま急に板を上げようとする

トップを見ていることだけで、ボードが自然に上がるわけではありません。

ボードへの荷重や傾きが整っていないまま、急に進行方向を変えようとすると、波に引っかかったり、バランスを崩したりしやすくなります。

見る先だけを決めるのではなく、そこへ向かえる構えと動きをつくる。この順番を意識してみましょう。

VSCの考え方

VSCメソッドでは、「目線を送る」「低く構える」といった言葉を、そのまま形だけで真似するのではなく、波・ボード・身体の関係から考えることを大切にしています。

今回の目線も、顔だけを動かす独立したテクニックではありません。前傾姿勢や荷重バランスとつながっています。

VSCで扱うツイステンションも、こうした身体の使い方を練習するための要素の一つです。目線だけを直そうとする前に、動きの土台となる姿勢を整えていきます。

また、ライディングはテイクオフから始まっています。水平テイクオフで大切にしている、立ち上がりから次の動きへつなげる考え方も、バックサイドを見直すうえで関係してきます。

週末しか海に入れない方ほど、練習のたびに意識することを増やすより、「今回は上体を起こしすぎていないか確認する」など、一つのテーマを持つと振り返りやすくなります。

まとめ

バックサイドのボトムターンで板が上がらないときは、「もっと先を見よう」と頑張る前に、目線を動かす前の姿勢を確認してみてください。

• テイクオフ直後から、動きにつながる構えをつくる
• 膝だけを曲げず、上体の前傾も確認する
• 上体を起こして見上げるのではなく、低い構えから下から狙う
• 見る場所だけでなく、そこへ向かう目線の動かし方を意識する

同じ場所を見る場合でも、構えと目線の通り道が変われば、身体の動き方も変わります。

特に「下から狙う」という動きは、文章だけではイメージしづらい部分です。動画では、うまくいかない動きとの違いを、顔や身体の動作で比較しています。

今回解説した内容は動画でも詳しく解説しています。
実際の動きやイメージを見たい方は、こちらの動画も参考にしてみてください。